🔥CERTIFICACIÓN DE GLUTEO Y PIERNA🔥
Objetivo:
Conocer las diferentes formas de entrenamiento así como los distintos ejercicios para resultados específicos.
¿Para quién va dirigido?
Apto para entrenadores y practicantes (No importa el nivel de conocimiento)
Temario
Antecedentes.
La historia del entrenamiento de tren inferior.
Estética de pierna para la sociedad.
Porque entrenar glúteo y pierna?
- Mecanismos que contribuyen a la salud.
- Beneficios.
- ¿Cuales son los mejores movimientos?
Aplicaciones al rendimiento.
- Funciones transferibles al deporte.
- Movimientos aplicados al rendimiento.
- Citando la evidencia.
Anatomia.
- Músculo esquelético, orígenes, inserciones y funciones de cadena anterior
- Cadena posterior.
- Gluteos.
Consideraciones individuales
- Planteamiento de metas de acuerdo a necesidades del entrenado.
- Factores a considerar.
Prevención y tratamiento de lesiones.
- Identificación,especificaciones,prevención y tratamiento de posibles lesiones.
Ejercicios para pierna anterior.
- Sentadillas.
- Desplantes y elevaciones.
- Extenciones.
Ejercicios para pierna posterior.
- Peso muerto.
- Flexiones.
- Movimientos de mayor activación.
Ejercicios para glúteo.
- Extenciones.
- Puentes.
- Movimiento de mayor activación.
Construcción y definición muscular.
- Mecanismos que favorecen la hipertrofia.
- Diferencia entre hipertrofia y definición.
Programacion.
- Parametros a considerar.
- Frecuencia ideal.
- Volúmenes e intensidades adecuadas.
Duración: 2 meses
1 examen final
Asistencia: Certificado con Aval Internacional
Certificación de Gluteo y Pierna
$2,538.18Precio